रात में आराम और बेहतर नींद के लिए 5 योगासन

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तनावपूर्ण और व्यस्त कामकाज आपके सोने के तरीके को बाधित कर सकता है। आराम करने और बेहतर नींद के लिए यहां 5 योगासन दिए गए हैं:

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वज्रासन

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यह आसन पेट के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, पाचन में सहायता करता है, पीठ दर्द से राहत देता है और तंत्रिकाओं को शांत करके आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।

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पश्चिमोत्तानासन

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यह मुद्रा रीढ़ और हैमस्ट्रिंग को लंबा करती है, जिससे तंत्रिका तंत्र को शांत प्रभाव मिलता है।

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बालासन

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बाल मुद्रा नाम दिया गया यह आसन छाती के तनाव से राहत देता है, पीठ और रीढ़ को आराम देता है, जिससे नींद में सुधार होता है।

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शवासन

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यह आसान योग मुद्रा शरीर के तनाव को कम करती है, मन और शरीर दोनों को शांत करती है, जिससे बेहतर नींद आती है।

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उत्तानासन

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यह आगे की ओर झुकने से गर्दन, पीठ, रीढ़, हैमस्ट्रिंग, कूल्हों और पिंडलियों में तनाव कम होता है, जिससे शरीर को आराम और शांति मिलती है।

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